40℃+！临沂发布高温红色预警

6月22日13时42分

临沂市气象台将

高温橙色预警信号

升级为

高温红色预警信号

受大陆暖脊影响

目前费县、平邑、莒南和市区所辖部分乡镇（街道）

最高气温已超过40℃

预计今天下午到23日白天

临沂市区所辖乡镇和街道最高气温将超过37℃

局部可达40℃

请注意防范！

还有这份防中暑指南

趁“热”查收

↓↓↓

如何预防中暑？

　　1. 减少外出

　　老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。

　　必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

　　2. 遮阳避暑

　　打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

　　3. 及时补水

　　夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可适当饮用一些爽口饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

　　4. 注意饮食健康和卫生

　　夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

　　5. 定期进行健康体检

　　有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

　　如果中暑了怎么办？

　　一旦自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。

　　1. 搬

　　停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。

　　如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16~20℃，让患者躺下，抬高下肢15~30厘米。

　　2. 量

　　快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。

　　如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

　　3. 擦

　　用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

　　4. 补

　　快速补液。如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料。

　　有条件的，可现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用4℃的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。

正值端午假期

很多人选择外出游玩

但是这两天

要尽量避免中午时段外出

出门一定要注意防暑防晒